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quinta-feira, 16 de janeiro de 2014

55 DICAS ANA (Peguei num site gringo)

1. Dormir ajuda. dormir quando está com fome. dormir quando você não tem nada para fazer. 7 horas de sono = 390 calorias queimadas. Beba um copo de água a cada hora. Ele vai fazer você se sentir completo
2. Beba água gelada. Seu corpo vai queimar calorias apenas para digerir. Também é ótimo para a sua pele.
3. Beber 3 xícaras de chá verde por dia. Ele vai ajudar a impulsionar o seu metabolismo, além de suas propriedades anti-oxidantes.
4. Tome vitaminas diariamente. Não tome vitaminas se estiver com o estômago vazio, caso contrário, eles não têm nada para catalisar.
5. Comer gelo ou goma de mascar sem açúcar quando está com fome. Isso fará com que seu metabolismo ache que vc esteja comendo.
6. Fazer aeróbica até que você querer desmaiar.
7. Comer alimentos picantes. Eles aumentam o seu metabolismo.
8. Tomar banho frio porque seu corpo vai queimar calorias para aquecer de volta.
9. NÃO tomar laxantes. Eles não ajudam você a perder peso.
10. NÃO use diuréticos. Eles só desidratam.
11. Escovar os dentes constantemente assim você não será tentado a comer depois.
12. coloque aquelas elásticos de borrachinhas (que se utilizam para amarram dinheiro por ex) no pulso, quando sentir que vai ter uma compulsão puxe-o.
13. Limpe algo sujo (vaso sanitário, sujeiras do seu bicho de estimação) quando você quer comer. Talvez você não vai querer comer depois de limpar.
14. Mantenha seu cabelo em boas condições para que ninguém suspeite de nada.
15. Conseguir um emprego, assim vc ocupará bastante a sua mente.
16. Exercer o dobro da quantidade de calorias ingeridas.
17. Use pratos e talheres pequenos assim parece que você comeu mais.
18. Mastigue o máximo que poder cada coisa que ingerir, e tome copos de água entre as mordidas, fará vc se sentir satisfeito mais rápido
19. Digamos que você vai comer na casa de um amigo, invente uma desculpa, e vá fazer uma caminhada, em vez de ingerir calorias vc estará queimando.
20. Comprar roupas que não te servem e deixar em algum lugar visível, isso te motivará.
21. Dormir pelo menos seis horas por dia. Se você tem menos do que seis horas de sono isso pode diminuir seu metabolismo em 15%.
22. Se você começar a sentir fome faça abdominais. Você vai desistir da ideia de comer algo
23. Mime-se! Dê a si mesmo algum tratamento, pinte unhas, hidrate o cabelo, o que for para que vc se ache mais bonita.
24. Faça um lanche, mas em vez de comê-lo jogue fora. Deixe os pratos sujos onde os pais podem encontrá-los. Eles vão pensar que você comeu.
25. Prepare uma lista de desculpas sobre o porquê você não pode comer (Você é doente, você é um vegetariano, alérgico, etc) Você ficaria surpreso com quantas boas desculpas existem.
26. Saia de sua casa se estiver sentado sem nada para fazer, assim também não podem te forçar a comer.
27. Participe de um grupo pró-ana ou inicie o seu próprio blog. Qualquer coisa que vai mantê-lo motivado.
28. Faça um álbum ANA com fotos de modelos muito magras. Vai ter fazer manter o controle de tudo que você come. Olhar diariamente para as thinspiration.
29. Mantenha uma boa postura, se queima até 10 calorias
30. Em vez de comida, comprar alguma coisa, uma nova camisa, acessórios, etc 
31. Faça uma lista de todos os “maus” alimentos que você almeja tirar do seu cardápio.
32. Evite o álcool! A dose de licor tem 100-120 calorias, um copo de vinho tem 80 calorias, a cerveja light tem 110-120 calorias, e uma cerveja normal tem 140-170 calorias.
33. Nunca comer qualquer coisa maior do que cerca de um copo, seu estômago vai expandir e, em seguida, você vai ter mais fome.
34. Coma na frente de um espelho nu. Veja o quanto você pode comer então!
35. O cheiro de café é suposto para suprimir o apetite.
36. Use gloss. Isso o torna mais consciente do que está acontecendo em sua boca. Além disso, os sabores ajudão com ânsias.
37. Tenha seis pequenas refeições por dia. Pegue 2 maçãs, e divida de modo que você possa fazer 6 refeições com apenas elas. Dessa forma, seu corpo será levado a pensar que está comendo mais.

38. Tome muita, muita água, 8 copos de agua queimam até 200 calorias,
39. Tomar pílulas anti-azia, se você estiver realmente com fome. Eles neutralizam o ácido que dá fome.
40. Tire uma foto de si mesmo usando um maiô ou algo igualmente revelador, olhá-lo quando você quer comer.
41. Demora cerca 20 minutos para que o cérebro perceba o estômago cheio.
42. Quando começar a sentir dores de fome se enrole na posição fetal.
43. Se você é um fumante, acenda um cigarro. Ele inibe o apetite.
44. Coma muita fibra. Isso faz você se sentir completo e leva gordura com ele para fora do seu corpo. A limpeza natural ajuda a melhorar tanto o seu nível de energia como a sensação geral de bem-estar.
45. Antes de ter uma compulsão, respire fundo e conte até 100. Normalmente, quando você chegar ao 100 você vai ter convencido a si mesmo que você realmente não quer.
46. Quando você estiver com fome tome 2 copos (ou quantos você precisar) de água em linha reta. Ela vai fazer você se sentir cheia e enjoada você terá perdido completamente o apetite.
47. Aipo realmente queima calorias. Cada hora comer uma haste do mesmo.
48. Se pesar toda vez antes e depois de comer, os números aumentando irão fazer vc perder a fome.
49. Leia a informação nutricional. Lembre-se, livre de gordura não significa livre de calorias.
50. Não comer muito de uma só vez. Espalhe sua comida ao longo do dia. Isso vai ajudar a evitar a compulsão e manter seu metabolismo.
51. Não coma na frente do computador ou da TV. Isso distrai seu metabolismo e te faz comer mais
52. Guarde o dinheiro que teria gasto em refeição e com o tempo veja o quanto economizou.
53. Ao ter fome, beba uns copos de água com fatias de limão e conte até 100 a fome deve ir embora.
54. Comer 100 cals 4 vezes por dia é melhor do que comer uma refeição de 400 cal.
55. Uma compulsão ocasional não faz mal, na verdade, é bastante benéfico se você tiver atingido um platô (parou de perder peso). Seu corpo irá pensar que você parou de morrer de fome

Um comentário:

  1. Eu simplesmente A-M-E-I
    adorei demais, essas dicas ajudam muito
    Obrigada linda
    Kisses

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